手机端现在人工作忙，压力大，唯一留给自己的夜晚时间还要用来追剧，有了孩子之后，想要睡个完整的觉更是不容易，脱发、白发的问题总是困扰我们，年纪轻轻的忽然发际线后移了，年纪越来越大，头发越来越少，唉。。。先别急，有些食物是可以帮助我们解决这个问题的！
1.黑发食物
多吃：动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果。
解密：这些食物含有丰富的铜元素，可以使头发合成黑色素，缺乏时会导致头发退色和产生白发。
2.预防脱发食物
多吃：蛋黄、木耳、豆腐、金针菇、芥菜、芹菜、苋菜和芝麻。
解密：这些食物含有丰富的锌元素，有巨大的抗衰老功效，缺乏会导致脱发、发际线后移和斑秃等现象。
3.生发食物
多吃：猪肝、鸭血、西兰花，搭配橙子、番茄、、樱桃、草莓
解密：铁元素和维生素C的搭配，可以帮助调养气血，而养血是养发的根本，这样头发脱落的问题逐渐被治愈，新的头发就会长出来。
4.柔顺秀发的食物
多吃：海参、海带、紫菜、裙带菜等海产品。
解密：这些食物是高碘食物，可以刺激甲状腺分泌，甲状腺素可以使头发柔顺秀美。
5.禁忌食物
在调养头发的阶段，我们尽量减少高脂肪油腻食物，尤其是肥肉，因为肥肉中缺少胱氨酸，它是头发脱落的原因之一。导致头油，堵塞毛囊，渐渐的发梢的头发得不到滋养变得干枯分叉，被堵塞的毛囊会发炎，这样时间久了就会脱发秃顶。
最后，我们还是要均衡饮食，让头发吸取全面的营养才是关键~
