手机端倒退走的时间安排主要取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些建议：
锻炼时间
一般情况下，倒退走的时间可以在 半个小时到一个小时之间。这个时间范围可以避免过度劳累，同时确保锻炼效果。
自愈时间
对于青少年退行现象，自愈时间因个体差异而异。轻微的退行现象可能只需要几个月的时间自愈，而较严重的情况可能需要数年时间才能自愈。
特定情况的建议
如果退行现象是由于过度压力和情绪障碍引起的，可能需要更长时间的治疗和自我疗法。在这种情况下，建议寻求专业心理治疗的帮助。
健康考量
对于慢性腰痛和椎间盘突出的患者，倒走是一种有效的锻炼方式，但建议每次坚持 三十分钟到四十分钟，并且避免穿着高跟鞋。
心理退行
心理退行经过积极治疗大概需要3个月到9个月的时间能恢复，具体时间根据患者的实际病情来决定。
建议
根据个人情况调整：选择倒退走的时间时，应根据个人的身体状况和锻炼目的进行调整。如果感到疲劳或不适，应适当减少时间。
注意锻炼方法：确保倒退走的方法正确，避免过度用力或扭曲身体，以免造成不必要的伤害。
持之以恒：倒退走是一种有效的锻炼方式，但需要长期坚持才能看到效果。建议每周至少进行几次，每次半小时到一个小时。
通过以上信息，可以根据个人的具体情况和需求，合理安排倒退走的时间，以达到最佳的锻炼效果。
