手机端在办公室里，可以进行多种活动，这些活动旨在缓解身体疲劳、提高工作效率，以及促进身心健康。以下是一些适合在办公室进行的活动：
颈部伸展操
缓慢向一侧倾斜头部，伸展颈部肌肉，保持15-30秒，然后换另一侧。这有助于缓解颈部肌肉紧张。
肩部环绕操
双手自然下垂，肩部从前向后、再从后向前做环绕运动。这有助于放松肩部肌肉，预防肩周炎。
腰部扭转操
上半身缓慢左右转动，带动腰部扭转。这能增强腰部灵活性，减少腰部赘肉。
踮脚尖操
双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，再放下，重复多次。这可促进下肢血液循环，预防腿部静脉曲张。
手腕活动操
从工作中抽离一会儿，用其中一手帮助另一手手腕转动一下。首先，一手压住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按压，换手再做一次。接着，双手手指指尖向手掌内侧压，然后手腕朝各个方向转一转。最后，将双手手臂举起，维持像仙人掌的姿势，然后上下左右快速甩甩手腕。
前折式
站在办公桌前，上半身向前往下弯，膝盖放松，重心放在双腿。维持这个姿势至少20秒，如果行有余力，可以慢慢往左右两边晃动。这有助于减少脖子和肩膀的压力，促进血流回流。
转身式
背挺直坐在椅子上，先深吸一口气，吐气时肚子用力向左转（从肚子出力，不是背部），双手握住座椅扶手，换气几次之后，回到原位，换边再做一次。这有助于减缓背痛，也能帮助消化。
手腕式
长期打键盘会造成手腕与前臂不适。从工作中抽离一会儿，用其中一手帮助另一手手腕转动一下。首先，一手压住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按压，换手再做一次。接着，双手手指指尖向手掌内侧压，然后手腕朝各个方向转一转。最后，将双手手臂举起，维持像仙人掌的姿势，然后上下左右快速甩甩手腕。
整理工作区
保持办公室整洁有序，有助于提高工作效率和心情。可以花一些时间整理桌面、文件和电子邮件，确保一切井然有序。
短暂休息
每隔一段时间，起身走动一下，做一些简单的伸展运动，放松身心。例如，可以走到窗边看看远方，或者去洗手间洗把脸，让眼睛和身体都得到休息。
通过这些活动，不仅可以缓解身体疲劳，还能提高工作效率和心情，使办公环境更加舒适和健康。
